사업 필요성
- 건강에 영향을 미치는 여러 요인 중 운동은 능동적인 활동을 위한 필수요소이며, 걷기는 저비용으로 쉽고 편하게 실천할 수 있는 운동임
- 1530 건강걷기 붐을 조성하여 부산시민 운동실천율을 향상시키고자 함(1530 : 1주일 5회, 30분)
주 사업내용
- 건강걷기 네트워크 구축
- 다양한 걷기 단체, 걷기 동아리 등 협의체 구축
- 동네 걷기 좋은길 정보제공 및 걷기 행사
- 운동처방사 역량강화 교육 및 시민 걷기표준화 지표개발
- 표준화된 시민 걷기지표 개발, 운동처방사 간 정보, 지식 교류
- 걷기붐 조성
- 1530 건강걷기사업 : 걷기실천, 걷기 동아리 운영, 걷기대회, 발대식, 성과보고회
- 걷기 UCC 제작 보급 : 갈맷길 영상, 걷기대회 영상
- 힐링부산 1530 건강걷기 유튜브 채널 운영
- 동네 걷기 길찾기 포토폴리오 제작
- 걷기 마일리지 적립 및 기부를 통한 지역사회 나눔 실천
- 1530 건강걷기 실천기간(90일) 동안의 걷기 마일리지 적립을 통한 기부
- 걷기 마일리지 적립 : 1일 1만보 걷기 완료시 300원 적립
- 협약의료기관 연계 취약계층 의료비 지원
- 부산시민 1530 건강걷기 (힐링부산 1530 건강걷기 채널-YouTube) 사이트 바로가기
- 국민건강보험 건강in 건강동영상 (운동매뉴얼) 사이트 바로가기
파워워킹
올바른 자세
파워워킹은 시속 6∼8㎞(1km당 7분 30초~9분 20초.
시속 6.5㎞의 속도로 걸을 때 (약 360㎈ 열량 소비)의 속도에 팔을 힘차게 저으며 큰 보폭으로 성큼성큼 걷는다.
시속 6.5㎞의 속도로 걸을 때 (약 360㎈ 열량 소비)의 속도에 팔을 힘차게 저으며 큰 보폭으로 성큼성큼 걷는다.
올바른 걸음
발뒤꿈치 – 발바닥 – 발끝 순으로 무게 중심 이동